Calores y humores súbitos

Por ejemplo, los calores súbitos y las dificultades para dormir tal vez le den problemas a tu hermana, mientras que tú estás gozando de una sensación de libertad y energía. Y, tu mejor amiga tal vez no se dé por enterada del todo de algún cambio.
 
¿Qué es la menopausia?

La menopausia es una etapa normal de la vida, así como la pubertad. Es la etapa del último ciclo menstrual, pero los síntomas pueden empezar varios años antes. Algunos de los síntomas de la menopausia pueden durar meses o permanecer por varios años después. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona, las cuales son dos hormonas femeninas que se reproducen en los ovarios, podrían generar estos síntomas.

La edad promedio de una mujer que está teniendo su último periodo, la menopausia, es 51. Pero algunas mujeres tienen su último periodo en sus cuarentas, y algunas lo tienen más tarde en sus cincuentas. Fumar puede llevar a una menopausia temprana, así como también algunos tipos de operaciones. Por ejemplo, la cirugía para remover el útero (llamada histerectomía) hará que cesen los periodos, y eso es menopausia. Pero, tú probablemente no tengas síntomas de menopausia, como calores súbitos, durante ese tiempo, porque si tus ovarios no han sido removidos, éstos pueden todavía producir hormonas. Al tiempo, cuando tus ovarios empiezan a producir menos estrógeno, los síntomas de la menopausia podrían empezar.
 
¿Cuáles son las señales de la menopausia?

Las mujeres pueden tener diferentes señales o síntomas durante la menopausia. Eso sucede porque el estrógeno es usado por muchas partes de nuestro cuerpo. De manera que, a medida que va teniendo menos estrógeno, podrías tener varios síntomas.
 
Éstos son los cambios más comunes que tal vez puedas notar durante la mediana edad:

  • Periodo menstrual
  • Los periodos se hacen muy cercanos entre sí
  • Flujo abundante
  • Sangras un poco o manchas entre periodos
  • Los periodos duran más de una semana
 
Calores súbitos
Muchas mujeres tienen calores súbitos durante la etapa de la menopausia. Éstos podrían estar relacionados a cambios en los niveles de estrógeno. Los calores súbitos podrían durar unos cuantos años después de la menopausia. Un calor súbito es una sensación repentina de calor en la parte superior de todo su cuerpo. Su cara y su cuello podrían enrojecerse. Áreas enrojecidas podrían aparecer en su pecho, en su espalda y sus brazos, seguidas por sudor fuerte y escalofríos. Los calores súbitos podrían ser muy leves o suficientemente fuertes como para despertarla (llamados sudores nocturnos). 

La mayoría de los calores súbitos duran de 30 segundos a 10 minutos.
 
Problemas con la vagina y vejiga: Cambios en los niveles de estrógeno pueden causar que su área genital se reseque y adelgace.

Sueño: Alrededor de la mediana edad algunas mujeres empiezan a tener problemas para lograr una buena noche de sueño tranquilo. Sexo. Es posible que notes que tu deseo acerca sexual está cambiando. Tal vez estás menos interesada. O, tal vez te sientas liberada o más sexy después de la menopausia.

Cambios de humor. Podrías estar cambiante o irritable durante el tiempo de la menopausia. Los científicos no saben por qué sucede.

Tu cuerpo se siente diferente. Tu cintura se puede ensanchar. Puedes perder masa muscular y ganar grasa. Tu piel puede adelgazar. Tal vez tengas problemas de memoria, y tus articulaciones y músculos podrían sentirse entumecidos y adoloridos.
 
¿Qué debo saber acerca de mi corazón y huesos?

Hay dos problemas comunes que podrían empezar a suceder en la menopausia, y que tal vez ni siquiera los notes.
Osteoporosis. Día tras día tu cuerpo está ocupado desechando tejido óseo y reemplazándolo con un tejido óseo nuevo y saludable. El estrógeno le ayuda a controlar la pérdida del tejido óseo, y la pérdida de estrógeno durante el tiempo de la menopausia causa que las mujeres pierdan más tejido óseo que el que recuperan. Al tiempo, los huesos se ponen débiles y se quiebran fácilmente.

Enfermedades cardiacas. Después de la menopausia, las mujeres están más propensas a sufrir enfermedades cardíacas. Los cambios en los niveles de estrógeno pueden ser parte de la causa.

¿Cómo puedo mantenerme saludable después de la menopausia?

Mantenerse saludable después de la menopausia podría significar hacer algunos cambios
No fumes.

Mantén una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con suficiente frutas, verduras y alimentos integrales.

Asegúrate de obtener suficiente calcio y vitamina D en tu dieta o con suplementos vitamínicos/ minerales.
Trata de mantener tu peso.

Haz ejercicios de resistencia al propio peso, como caminar, trotar o bailar, por lo menos tres veces cada semana para tener huesos saludables. 

Pero trata de estar físicamente activa de otras formas para tu buena salud general.

Acerca Redacción

Equipo de redacción de la red de Mundodehoy.com, LaSalud.mx y Oncologia.mx

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